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高齢者の腰痛体操ストレッチ – 自宅で出来る・簡単腰の痛み対策 腰痛退治のタオル整体のやり方 対策腰の痛み簡単腰痛防止予防自宅で出来る筋トレ腰痛の緩和対処法行える運動イラスト動画トレーニング転倒高齢者が新しい体操をなかなか覚えられない時や食事前に 短時間で体操を済ませたい時 などにおすすめです。 深く息を吸って吐く深呼吸法を取り入れながら、肩と腰のストレッチを合わせて実践しましょう。高齢者が棒体操を週 2 回 6 ヵ月間、自宅で実施したら、転倒予防に効果があった高齢者の方は是非、静的なスタティックストレッチと動的なダイナミックストレッチで身体のケアをしてくださいね。 ストレッチは、 凝りや痛みを緩和したり、運動パフォーマンスを上げたり、リラックス効果を出したり とすごいです。

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